むくみ。飲みすぎたり、食べすぎたり。。。
そんな暴飲暴食を人間は止めれないのだろうか。
ついつい、お酒を飲んでたら、つまんでしまうんですよね。
ああ、このデブまっしぐらな欲望を何とかしたい今日この頃。
食欲と性欲をコントロールできたら、自分をコントロールできるそうです。
まだまだ、修行が足りないなと思うのです。
皆さんは、どう欲望をコントロールしていますか？
さて、むくみは、成人の体内水分量は、体重の60％と言われていますが、体内組織など血管の外に余分な水分が増えると、足や顔などむくみが生じます。
腎臓や心臓の病気が原因となっていることが多く、妊娠中などホルモンの異常によって起こることもあります。
むくみが出た場合、水分と塩分を控え、利尿効果がある食材を食べましょう。
塩分と水分（お酒）、ああ、控えれない、ダメな人間。。。私。
そこで、スイカは、塩分を体外へ排出する効果のあるカリウムを含んでいて、
高い利尿作用があり、腎臓、心臓疾患などによるむくみに効果的です。
また、トウモロコシは、カリウムが多く、ヒゲや葉に利尿効果があり、ヒゲの部分を煎じて飲む民間療法もあるそうです。
小豆は、豊富なカリウムと共に水分の代謝をたかめる水分の代謝を高めるサポニンという成分に含まれていて
腎臓疾患いよるむくみを解消します。煮た時に生じるアクにサポニンが多いので、アクは取らずに食べた方が薬効が期待できます。
利尿作用から、心臓や腎臓に良い食材があります。
一つ一つの食べ物の効果を知り、食生活の一部にしたいですね。
今日もいいものを食べましょう。おやすみなさい。
