毎日しっかり摂取したい動物性タンパク質。
肉、卵、魚介は、ダイエット中でもしっかり摂ったほうが良い栄養素。
特に卵は完全食品と言われるほど栄養価が高いので、必需品です。
牛肉の赤身は脂肪を燃やします。
牛肉は必須アミノ酸をバランスよく含む高タンパク質食材。
Lカルニチンが豊富で、血液中の中性脂肪を下げ、コレステローを低下させ、脂肪を燃焼させる働きがあります。
ダイエット中は、脂肪が少ない赤身の「もも肉」がおすすめ。
さっぱりした味わいで、ローストビーフが良いですね。
酒飲みとしては、赤ワインとローストビーフで完結しそう（笑）
お肉といえば「鶏ささみ」は最強食材。
高タンパク質で、低カロリー。
疲労回復や肌や髪の毛の健康維持、粘膜、消化器系を守る働きのあるナイアシンを多く含んでいるそうです。
蒸したり、茹でたり、調理方法はいろいろあります。
有酸素運動をしたり、筋トレをしたり、いろいろと努力をした後の、
タンパク質摂取は欠かせませんよね。
今日も、栄養価の高い食べ物を食べましょう！！
良い1日を！
